Cara Push Up yang Benar
Pemula: Push Up di dinding
Berdiri di depan diding yang datar, lalu letakkan kedua telapak tangan
anda di depan dinding. Lalu bengkokkan lengan anda dengan memajukan
badan ke depan dinding. Lakukan dengan sebanyak-banyak mungkin, jika
sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang coba anda
lakukan dengan tekanan pada setiap gerakan, dan cobalah setiap gerakan
lakukan push up dengan tangan satu.
Intermediate: Push up Berlutut
Posisikan tubuh anda layaknya Push up yang benar, tapi di cara ini lutut
...
Senin, 13 Oktober 2014
Tessen / Iron Fan
Kipas
yang dapat dilipat dengan jari-jari luar yang terbuat dari besi yang
dirancang agar terlihat seperti kipas lipat biasa yang tidak berbahaya
atau ada juga yang berupa pemukul padat yang dibuat mirip seperti kipas
lipat yang sedang tertutup.
Samurai dapat membawa ini ke tempat-tempat dimana pedang atau senjata
lain tidak diperbolehkan, dan beberapa sekolah pedang memasukkan
pelatihan dalam penggunaan tessen...
Silat Wushu atau sering kali disebut juga Kungfu berasal dari
Tiongkok, yang sejarahnya dapat dilacak hingga ribuan tahun lalu. Silat
Wushu dijadikan salah satu cabang pertandingan resmi di Asian Games XI
di Beijing tahun 1990. Sejak itu silat Wushu berkembang hingga ke
berbagai negara Asia, khususnya di negara-negara Asia Tenggara. Dengan
menyebarnya olahraga ini, peluang Tiongkok untuk meraih emas dalam
olahraga Wushu juga semakin kecil....
Pencak silat atau silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina selatan, dan Thailand selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa Nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah Ikatan Pencak Silat...
Senin, 06 Oktober 2014
1. Rutin melakukan push-upJika
seorang pria melakukan push-up secara teratur, maka otot dada dan
lengannya akan mengalami pembesaran secara alami. Menurut beberapa
anjuran dari pakar-pakar body building, seorang pria sebaiknya melakukan
push-up sebanyak 20 kali sehari yang sebaiknya dilakukan sesaat sesudah
bangun tidur. Push-up yang dilakukan harus sesuai dengan panduan
push-up standar sehingga usaha yang dilakukan...
Langganan:
Postingan (Atom)
